{"id":5,"date":"2013-10-01T13:23:06","date_gmt":"2013-10-01T13:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?page_id=5"},"modified":"2013-10-01T13:34:54","modified_gmt":"2013-10-01T13:34:54","slug":"spring-for-halsan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/","title":{"rendered":"Spring f\u00f6r h\u00e4lsan"},"content":{"rendered":"

\"jogga\"
\nTr\u00e4ning och motion \u00e4r n\u00e5got som allt fler gl\u00e4djande nog \u00e4gnar sig \u00e5t. En av de popul\u00e4raste formerna\u00a0 av motion \u00e4r l\u00f6pning som f\u00f6rutom att det \u00e4r kul ocks\u00e5 \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r h\u00e4lsa och kondition. Dessutom har l\u00f6pning ocks\u00e5 en rad andra positiva bieffekter.<\/strong><\/p>\n

Redan f\u00f6rsta g\u00e5nger man springer s\u00e5 blir musklerna starkare p\u00e5 grund av att kroppens niv\u00e5er av s\u00e5 kallat MMP h\u00f6js, vilket \u00e4r ett \u00e4mne som hj\u00e4lper till att reparera skadad muskelv\u00e4vnad samtidigt som det \u00e4ven bidrar till att musklerna v\u00e4xer. Dessutom minskar risken att drabbas av bensk\u00f6rhet om man har starka muskler.<\/p>\n

\u00c4ven hj\u00e4rtat m\u00e5r bra av att man springer. Hj\u00e4rtmuskeln st\u00e4rks samtidigt som hj\u00e4rtats s\u00e5 kallade slagvolym \u00f6kar, vilket g\u00f6r att mer blod kan pumpas ut vid varje hj\u00e4rtslag.<\/p>\n

Den som springer l\u00f6per ocks\u00e5 mindre risk att drabbas av demens. Risken att drabbas av demens \u00e4r ungef\u00e4r 60 procent st\u00f6rre f\u00f6r personer som inte springer j\u00e4mf\u00f6rt med personer som springer regelbundet. Dessutom blir man smartare av l\u00f6pning eftersom blodtillf\u00f6rseln till hj\u00e4rnan \u00f6kar.<\/p>\n

Kanske en aning \u00f6verraskande, men \u00e4ven \u00f6gonen m\u00e5r bra av att man springer. Forskning har visat att h\u00e5rd tr\u00e4ning g\u00f6r att synen inte f\u00f6rs\u00e4mras lika mycket med \u00e5ldern. I en unders\u00f6kning visade det sig att de allra snabbaste mill\u00f6parna l\u00f6pte 35 procents mindre risk att drabbas av d\u00e5lig syn \u00e4n de som sprang l\u00e5ngsammare.<\/p>\n

Fertiliteten \u00e4r en annan sak som p\u00e5verkas p\u00e5 ett positivt s\u00e4tt av l\u00f6pning eller f\u00f6r den delen \u00e4ven av andra former av tr\u00e4ning. Forskning har visat att fysiskt aktiva m\u00e4n i l\u00e4gre utstr\u00e4ckning drabbas av impotens \u00e4n vad fysiskt inaktiva m\u00e4n g\u00f6r.<\/p>\n

Att springa har som sagt en v\u00e4ldigt positiv effekt p\u00e5 h\u00e4lsan. Dock beh\u00f6ver man p\u00e5 intet s\u00e4tt springa en mil om dagen f\u00f6r att kunna ta del av alla positiva effekter som l\u00f6pningen medf\u00f6r. En kortare runda p\u00e5 fem km ett par g\u00e5nger i veckan g\u00f6r ocks\u00e5 skillnad.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tr\u00e4ning och motion \u00e4r n\u00e5got som allt fler gl\u00e4djande nog \u00e4gnar sig \u00e5t. En av de popul\u00e4raste formerna\u00a0 av motion \u00e4r l\u00f6pning som f\u00f6rutom att det \u00e4r kul ocks\u00e5 \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r h\u00e4lsa och kondition. Dessutom har l\u00f6pning ocks\u00e5 en rad andra positiva bieffekter. Redan f\u00f6rsta g\u00e5nger man springer s\u00e5 blir musklerna starkare p\u00e5 … Continue reading Spring f\u00f6r h\u00e4lsan<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions\/17"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}