{"id":121,"date":"2014-05-05T11:07:41","date_gmt":"2014-05-05T11:07:41","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=121"},"modified":"2014-05-05T11:07:41","modified_gmt":"2014-05-05T11:07:41","slug":"springa-tjejmilen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/springa-tjejmilen\/","title":{"rendered":"Springa Tjejmilen"},"content":{"rendered":"

\"Tjejmilen\"Till skillnad mot f\u00f6rr i v\u00e4rlden \u00e4r det idag lika vanligt att kvinnor \u00e4r ute och springer som att m\u00e4n \u00e4r det.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ett bra m\u00e5l om man \u00e4r tjej och l\u00f6ptr\u00e4nar n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan kan vara att springa Tjejmilen, vilket g\u00f6r att genast blir lite roligare att ge sig ut joggingturen. Tjejmilen kan ocks\u00e5 vara ett bra m\u00e5l om man precis kommit ig\u00e5ng med att b\u00f6rja jogga lite sm\u00e5tt.<\/b><\/p>\n

Tjemilen g\u00e5r av stapeln l\u00f6rdagen den 6 september p\u00e5 Djurg\u00e5rden i Stockholm. Str\u00e4ckan \u00e4r 10 km i relativt l\u00e4tt terr\u00e4ng runt om p\u00e5 natursk\u00f6na Djurg\u00e5rden.<\/b><\/p>\n

L\u00f6pr\u00e4ning<\/h3>\n

F\u00f6r att klara av springa en mil kr\u00e4vs att man \u00e4r i bra form. F\u00f6r att n\u00e5 dit \u00e4r det viktigt att tr\u00e4na bra. L\u00f6ptr\u00e4ning kan bedrivas p\u00e5 ett antal olika s\u00e4tt <\/a>i form av l\u00e5ngdistans, intervalltr\u00e4ning och p\u00e5 l\u00f6pband. Ett bra tips \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka variera tr\u00e4ningen s\u00e5 den blir s\u00e5 allsidig som m\u00f6jligt.<\/b><\/p>\n

Har man inte sprungit alls eller bara v\u00e4ldigt lite \u00e4r ett bra tips att b\u00f6rja tr\u00e4na i tid, g\u00e4rna flera m\u00e5nader innan sj\u00e4lva loppet. I b\u00f6rjan n\u00e4r man precis kommit ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen \u00e4r egentligen det viktigaste att man f\u00e5r upp det ber\u00f6mda fl\u00e5set inte hur l\u00e5ngt man springer. N\u00e4r man v\u00e4l gjort det och utan problem kan springa 5 km utan att stanna b\u00f6r man f\u00f6rs\u00f6ka springa minst 5 km ett par g\u00e5nger i veckan i tv\u00e5 m\u00e5nader innan sj\u00e4lva loppet.<\/b><\/p>\n

Givetvis ska man b\u00f6r man ocks\u00e5 l\u00e4gga in ett par rundor d\u00e4r man springer 10 km s\u00e5 man vet hur det k\u00e4nns att springa s\u00e5 l\u00e5ngt. N\u00e5gra rundor p\u00e5 6-8 km kan ocks\u00e5 vara bra att l\u00e4gga in lite d\u00e5 och d\u00e5. Ett bra uppl\u00e4gg sista tv\u00e5 veckorna innan loppet kan vara att springa 10 km och 5 km veckan innan loppet med n\u00e5gra dagars mellanrum och sedan i b\u00f6rjan av den vecka loppet \u00e4ger rum springa 5 km och sedan \u201dvila sig i form\u201d inf\u00f6r loppet som g\u00e5r p\u00e5 l\u00f6rdagen, s\u00e5 man \u00e4r redo att ge j\u00e4rnet fr\u00e5n start till m\u00e5l n\u00e4r de v\u00e4l \u00e4r dags.<\/p>\n

Tipsen i artikeln \u00e4r inspirerad av fakta fr\u00e5n denna artikel<\/a>.
\n<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Till skillnad mot f\u00f6rr i v\u00e4rlden \u00e4r det idag lika vanligt att kvinnor \u00e4r ute och springer som att m\u00e4n \u00e4r det.\u00a0 Ett bra m\u00e5l om man \u00e4r tjej och l\u00f6ptr\u00e4nar n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan kan vara att springa Tjejmilen, vilket g\u00f6r att genast blir lite roligare att ge sig ut joggingturen. Tjejmilen kan ocks\u00e5 … Continue reading Springa Tjejmilen<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions\/123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}