![\"644662-warm-up-runner\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2015\/05\/644662-warm-up-runner.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Vi som v\u00e4ljer att springa n\u00e5gon form av motionslopp blir bara fler och fler f\u00f6r varje \u00e5r, vilket inte \u00e4r s\u00e5 konstigt eftersom det som bekant \u00e4r v\u00e4ldigt roligt att springa ett lopp, oavsett om det handlar om en mil eller ett maraton. Dessutom f\u00e5r man nu n\u00e5gonting att tr\u00e4na till och k\u00e4mpa f\u00f6r under resten av \u00e5ret. Men, hur f\u00f6rbereder man sig d\u00e5 b\u00e4st inf\u00f6r ett lopp? Det ska vi titta n\u00e4rmare p\u00e5 nedan.<\/strong><\/p>\n N\u00e5got som \u00e4r viktigt om man skall springa ett lopp och framf\u00f6r allt ett lite l\u00e4ngre lopp, som till exempel Stockholm Maraton eller Liding\u00f6loppet, \u00e4r att man b\u00f6rjar tr\u00e4na i tid s\u00e5 man verkligen orkar hela loppet och dessutom kan f\u00e5 en bra tid. Om man tr\u00e4nar mycket \u00e4r det s\u00e5 klart ocks\u00e5 viktigt att man \u00e4ter p\u00e5 ett bra s\u00e4tt och har en bra kosth\u00e5llning<\/a>, s\u00e5v\u00e4l under tr\u00e4ningsperioden som dagarna f\u00f6re sj\u00e4lva loppet. Tr\u00e4nar man mycket kan det vara bra att se till att man f\u00e5r i sig lite extra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vi som v\u00e4ljer att springa n\u00e5gon form av motionslopp blir bara fler och fler f\u00f6r varje \u00e5r, vilket inte \u00e4r s\u00e5 konstigt eftersom det som bekant \u00e4r v\u00e4ldigt roligt att springa ett lopp, oavsett om det handlar om en mil eller ett maraton. Dessutom f\u00e5r man nu n\u00e5gonting att tr\u00e4na till och k\u00e4mpa f\u00f6r under … Continue reading Tr\u00e4na inf\u00f6r loppet<\/span> B\u00f6rja tr\u00e4na i tid<\/h3>\n
\nEtt bra tips kan vara att 2-3 m\u00e5nader innan loppet l\u00e4gga upp n\u00e5gon form av tr\u00e4ningsprogram. P\u00e5 n\u00e4tet kan man hitta m\u00e5nga bra och v\u00e4l utformade tr\u00e4ningsprogram.<\/p>\n\u00c4t bra<\/h3>\n