{"id":150,"date":"2015-07-08T11:52:11","date_gmt":"2015-07-08T11:52:11","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=150"},"modified":"2020-02-17T13:22:42","modified_gmt":"2020-02-17T13:22:42","slug":"muskelbristningar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/muskelbristningar\/","title":{"rendered":"Muskelbristningar"},"content":{"rendered":"<p><strong>Muskelbristningar \u00e4r en vanlig tr\u00e4ningsskada som man kan r\u00e5ka ut f\u00f6r om man tr\u00e4nar f\u00f6r h\u00e5rt eller helt enkelt p\u00e5 fel s\u00e4tt.\u00a0De kan \u00e4ven uppst\u00e5 om man f\u00e5r ett kraftigt slag mot en muskel.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-151\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2015\/07\/1802722-calf-pain.jpg\" alt=\"1802722-calf-pain\" width=\"200\" height=\"353\" srcset=\"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2015\/07\/1802722-calf-pain.jpg 340w, https:\/\/halsoloppet.se\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2015\/07\/1802722-calf-pain-170x300.jpg 170w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/p>\n<p>Vid en muskelbristning har sj\u00e4lva muskeln skadats eller till och med g\u00e5tt av. Bara en l\u00e4ttare skada av denna typ kan vara sm\u00e4rtsam, en hel bristning g\u00f6r mycket ont.<\/p>\n<p>Som tur \u00e4r kan man alltid lindra sm\u00e4rtan sj\u00e4lv till att b\u00f6rja med, ett s\u00e4tt \u00e4r att kyla ned omr\u00e5det med en kylspray, gel eller liknande. Har man ingen s\u00e5dan till hands kan man ist\u00e4llet l\u00e4gga is i en plastp\u00e5se och kyla ned muskeln p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt. Dock s\u00e5 ska man aldrig l\u00e4gga isp\u00e5sen direkt mot huden d\u00e5 kylan faktiskt kan orsaka skador, l\u00e4gg d\u00e4rf\u00f6r en handduk eller en n\u00e5got liknande emellan.<\/p>\n<p>Man kan \u00e4ven lindra sm\u00e4rtan genom att l\u00e4gga p\u00e5 ett tryckf\u00f6rband, detta \u00e4r speciellt effektivt om man \u00e4ven f\u00e5r en svullnad. Dra \u00e5t f\u00f6rbandet h\u00e5rt och l\u00e5t det sitta kvar i omkring 20 minuter. Sm\u00e4rtan kan \u00e4ven behandlas med receptfria sm\u00e4rtstillande l\u00e4kemedel.<\/p>\n<p>Man kommer \u00e4ven f\u00e5 s\u00e4mre kraft i omr\u00e5det d\u00e4r muskeln har brustit, kraften kommer tillbaka sakta med s\u00e4kert i takt med att muskeln l\u00e4ker. Mindre bristningar l\u00e4ker av sig sj\u00e4lv p\u00e5 n\u00e5gra veckor men allvarligare fall kan faktiskt kr\u00e4va kirurgiska ingrepp. Hur som helst \u00e4r det b\u00e4st att undvika att belasta den skadade muskeln i \u00e5tminstone ett par dagar, men man b\u00f6r fortfarande r\u00f6ra p\u00e5 den f\u00f6r att h\u00e5lla uppe blodcirkulationen som kommer hj\u00e4lpa att skynda p\u00e5 l\u00e4keprocessen.<\/p>\n<p>N\u00e4r den v\u00e4l har l\u00e4kt ska man inte g\u00e5 direkt tillbaka till den belastning man utsatte muskeln f\u00f6r innan skadan skedde, det \u00e4r b\u00e4st att tr\u00e4na upp den igen och trappa upp successivt.<\/p>\n<p>Man kan alltid kontakta v\u00e5rdcentralen om man har n\u00e5gra ytterligare fr\u00e5gor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muskelbristningar \u00e4r en vanlig tr\u00e4ningsskada som man kan r\u00e5ka ut f\u00f6r om man tr\u00e4nar f\u00f6r h\u00e5rt eller helt enkelt p\u00e5 fel s\u00e4tt.\u00a0De kan \u00e4ven uppst\u00e5 om man f\u00e5r ett kraftigt slag mot en muskel. Vid en muskelbristning har sj\u00e4lva muskeln skadats eller till och med g\u00e5tt av. Bara en l\u00e4ttare skada av denna typ kan &hellip; <a href=\"https:\/\/halsoloppet.se\/muskelbristningar\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Muskelbristningar<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":364,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions\/364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}