![\"pain\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2016\/01\/shutterstock_270501908.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Har du n\u00e5gon g\u00e5ng upplevt sm\u00e4rta p\u00e5 grund av tr\u00e4ning? D\u00e5 \u00e4r du l\u00e5ngt ifr\u00e5n ensam. De flesta som \u00e4gnat sig helhj\u00e4rtat \u00e5t tr\u00e4ning har n\u00e5gon g\u00e5ng k\u00e4nt av sm\u00e4rta i n\u00e5gon kroppsdel. Det \u00e4r snarare regel \u00e4n undantag! Att uppleva sm\u00e4rta efter tr\u00e4ning \u00e4r, f\u00f6r det mesta, inget farligt, men det kan vara obehagligt f\u00f6r det. Dessutom on\u00f6digt, eftersom det finns hj\u00e4lp att f\u00e5.<\/strong><\/p>\n L\u00f6pare r\u00e5kar ofta ut f\u00f6r sm\u00e4rta och skador i kn\u00e4n, f\u00f6tter och h\u00f6fter. Felaktigt utf\u00f6rda \u00f6vningar i gymmet kan, i sin tur, leda till skador i senor och muskler. Typiska tecken p\u00e5 skador \u00e4r, ut\u00f6ver sm\u00e4rta, kroppsliga rodnader, svullnader och \u00f6mhet, samt att funktionen \u00e4r nedsatt i den aktuella kroppsdelen. Skulle skadan vara framme kan du alltid upps\u00f6ka en bra naprapat, som snabbt och effektivt kan hj\u00e4lpa dig att komma till r\u00e4tta med sm\u00e4rtan<\/a>. Vill du f\u00f6rs\u00f6ka undvika skador i f\u00f6rv\u00e4g, kan du alltid bes\u00f6ka naprapaten i f\u00f6rebyggande syfte f\u00f6r att f\u00e5 ett svar p\u00e5 hur dina muskler och leder m\u00e5r.<\/p>\n Innan du p\u00e5b\u00f6rjar en ny idrott eller tr\u00e4ningsform, s\u00e5 se till att du har klart f\u00f6r dig hur man utf\u00f6r \u00f6vningarna. Du kan komma l\u00e5ngt p\u00e5 att arbeta i f\u00f6rebyggande syfte och alltid prioritera teknik<\/a> framf\u00f6r snabba framsteg. Som l\u00f6pare \u00e4r det l\u00e4mpligt att variera l\u00f6ppassen med styrketr\u00e4ning och r\u00f6rlighetstr\u00e4ning, f\u00f6r att p\u00e5 s\u00e5 vis bygga upp kroppen och f\u00f6rbereda den p\u00e5 den belastning som mycket l\u00f6pning inneb\u00e4r. \u00c4r du en ”gymr\u00e5tta”, s\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 att v\u00e4rma upp och utf\u00f6ra \u00f6vningarna med korrekt teknik. En bra uppv\u00e4rmning minskar risken f\u00f6r skador l\u00e4ngre in i passet.<\/p>\n F\u00f6r att undvika sm\u00e4rta vid tr\u00e4ning, kom ih\u00e5g att vila och \u00e5terh\u00e4mta dig mellan passen. D\u00e5 f\u00e5r du m\u00f6jlighet att k\u00e4nna efter hur kroppen k\u00e4nns och kan minska risken f\u00f6r on\u00f6dig \u00f6veranstr\u00e4ngning, som ocks\u00e5 leder till skador och sm\u00e4rta. K\u00e4nn efter, vila n\u00e4r det beh\u00f6vs och l\u00e4r k\u00e4nna din kropp, s\u00e5 har du kommit en bra bit p\u00e5 v\u00e4gen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Har du n\u00e5gon g\u00e5ng upplevt sm\u00e4rta p\u00e5 grund av tr\u00e4ning? D\u00e5 \u00e4r du l\u00e5ngt ifr\u00e5n ensam. De flesta som \u00e4gnat sig helhj\u00e4rtat \u00e5t tr\u00e4ning har n\u00e5gon g\u00e5ng k\u00e4nt av sm\u00e4rta i n\u00e5gon kroppsdel. Det \u00e4r snarare regel \u00e4n undantag! Att uppleva sm\u00e4rta efter tr\u00e4ning \u00e4r, f\u00f6r det mesta, inget farligt, men det kan vara obehagligt … Continue reading Sm\u00e4rta vid tr\u00e4ning<\/span>