{"id":21,"date":"2013-10-04T14:06:05","date_gmt":"2013-10-04T14:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=21"},"modified":"2023-04-17T08:02:30","modified_gmt":"2023-04-17T08:02:30","slug":"olika-typer-av-loptraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/olika-typer-av-loptraning\/","title":{"rendered":"Olika typer av l\u00f6ptr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

\"Jogging\"<\/strong><\/p>\n

L\u00f6ptr\u00e4ning brukar kunna f\u00e5 fungera som ett samlingsnamn f\u00f6r alla typer av tr\u00e4ningsformer som innefattar n\u00e5got slags springande. Men det finns f\u00f6rst\u00e5s olika varianter som sagt, f\u00f6r olika avsikter och f\u00f6r olika resultat. Vi tar upp n\u00e5gra av de vanligaste h\u00e4r.<\/strong><\/p>\n

L\u00f6pband<\/h3>\n

L\u00f6pbandet \u00e4r kanske inte det absolut f\u00f6rsta man t\u00e4nker p\u00e5 n\u00e4r det g\u00e4ller l\u00f6ptr\u00e4ning, men inte desto mindre \u00e4r det en popul\u00e4r form av det. \u00a0Tr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6pband \u00e4r framf\u00f6rallt vanligt p\u00e5 gymmet i samband med styrketr\u00e4ning.<\/p>\n

Det finns en del mots\u00e4ttningar till tr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6pband, att man hellre ska h\u00e5lla sig utomhus i friska luften. Det finns visserligen en po\u00e4ng med detta, men det finns \u00e4ven f\u00f6rdelar med l\u00f6pbandet. F\u00f6rutom att du utan att frysa ihj\u00e4l vid vinterl\u00f6pning s\u00e5 finns,\u00a0p\u00e5 moderna enheter\u00a0 en rad olika funktioner som ger \u00a0upphov till varierad tr\u00e4ning i den m\u00e5n att man kan st\u00e4lla in olika lutning, fart och intervaller.<\/p>\n

Det finns en del mots\u00e4ttningar till tr\u00e4ning p\u00e5 l\u00f6pband, att man hellre ska h\u00e5lla sig ute i friska luften brukar vara en vanlig kommentar. Det finns f\u00f6rvisso en po\u00e4ng med detta men det finns utan tvivel f\u00f6rdelar med l\u00f6pband. F\u00f6rutom f\u00f6rdelen att du slipper frysa vid l\u00f6pning p\u00e5 vintern s\u00e5 finns \u00e4ven en rad funktioner att anv\u00e4nda sig av.<\/p>\n

P\u00e5 moderna enheter\u00a0kan man f\u00e5 variation p\u00e5 sin tr\u00e4ning genom att du\u00a0kan v\u00e4lja olika typer motst\u00e5nd, som inneb\u00e4r att det g\u00e5r att v\u00e4lja om det ska vara\u00a0intervalltr\u00e4ning, om man vill ha en viss lutning – och om den ska f\u00f6r\u00e4ndras under tiden och s\u00e5 vidare. Det kanske allra b\u00e4sta med ett l\u00f6pband \u00e4r att det blir samma tempo under hela tr\u00e4ningspasset. Det finns ett uttryck som heter ”det \u00e4r inte distansen som kn\u00e4cker dig, det \u00e4r tempot” p\u00e5 bandet beh\u00f6ver du inte oroa dig f\u00f6r att du omedvetet skiftar tempo.<\/span><\/p>\n

Jogging<\/h3>\n

Nu skulle vi ha kunnat komplicera det ytterligare och inleda med att s\u00e4ga att det finns olika typer av jogging \u00a0– det g\u00f6r det, men f\u00f6r att undvika kr\u00e5ngel s\u00e5 t\u00e4nker vi att jogging inneb\u00e4r tre saker typer av tr\u00e4ning:<\/p>\n