![\"handla](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2016\/10\/ekologiskt_mat_organic_food_129146456.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
N\u00e4r man tr\u00e4nar h\u00e5rt s\u00e5 \u00e4r det extra viktigt att man tar v\u00e4l hand om sig sj\u00e4lv. Dels m\u00e5ste kroppen vila mellan anstr\u00e4ngningarna och sedan beh\u00f6ver den f\u00e5 tillg\u00e5ng till r\u00e4tt n\u00e4ring f\u00f6r att kunna b\u00f6rja reparera och bygga upp sig sj\u00e4lv p\u00e5 nytt.\u00a0<\/strong><\/p>\n Om man tittar p\u00e5 tv och i butiker landet \u00f6ver s\u00e5 \u00e4r det ingen tvekan om att protein just nu \u00e4r ett mycket hett n\u00e4rings\u00e4mne. N\u00e4r det g\u00e4ller hur viktigt det faktiskt \u00e4r f\u00f6r en som tr\u00e4nar g\u00e5r dock \u00e5sikterna is\u00e4r. Vissa personliga tr\u00e4nare och dietister pekar faktiskt p\u00e5 att de extra tillskotten i form av proteinpulver och liknande \u00e4r helt on\u00f6digt s\u00e5 l\u00e4nge man \u00e4ter en bra och balanserad kost.<\/p>\n Att h\u00e5lla en bra och varierad kost \u00e4r dock inte alltid det enklaste. Det kr\u00e4ver dels att man kan tillaga en stor m\u00e4ngd olika recept. Sedan m\u00e5ste \u00e4ven de olika ingredienserna inhandlas och slutligen tillredas. Som tur var finns det idag m\u00e5nga olika typer av hj\u00e4lp att f\u00e5. Att k\u00f6pa helfabrikat \u00e4r snabbt och enkelt men knappast den nyttigaste eller godaste l\u00f6sningen.<\/p>\n Idag finns det ist\u00e4llet f\u00e4rdiga matkassar att k\u00f6pa. Dessa sk\u00e4r bort recepthittandet, planering och inhandlingen fr\u00e5n ditt schema och l\u00e5ter dig ist\u00e4llet hoppa direkt in i att laga god, varierad och h\u00e4lsosam mat. Matkassar \u00e4r n\u00e5got man idag kan hitta fr\u00e5n m\u00e5nga olika leverant\u00f6rer med varierande inneh\u00e5ll och fokus. Vissa kassar \u00e4r designade f\u00f6r de som vill g\u00e5 ner i vikt, andra f\u00f6r de som tr\u00e4nar och sportar mycket.<\/p>\n Som ett sista f\u00f6rslag p\u00e5 hur man kan f\u00f6rb\u00e4ttra sin diet \u00e4r att \u00e4ta mer fibrer. Det kan handla om att f\u00f6r\u00e4ndra n\u00e5gra f\u00e5 val, att v\u00e4lja fullkornspasta ist\u00e4llet f\u00f6r vanlig eller kn\u00e4ckebr\u00f6d ist\u00e4llet f\u00f6r vitt mjukt. Det viktigaste f\u00f6r mer h\u00e4lsosamma fibrer \u00e4r dock kanske att se till att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med fiberrika gr\u00f6nsaker.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e4r man tr\u00e4nar h\u00e5rt s\u00e5 \u00e4r det extra viktigt att man tar v\u00e4l hand om sig sj\u00e4lv. Dels m\u00e5ste kroppen vila mellan anstr\u00e4ngningarna och sedan beh\u00f6ver den f\u00e5 tillg\u00e5ng till r\u00e4tt n\u00e4ring f\u00f6r att kunna b\u00f6rja reparera och bygga upp sig sj\u00e4lv p\u00e5 nytt.\u00a0 Varierad diet b\u00e4st Om man tittar p\u00e5 tv och i butiker … Continue reading L\u00e4tt att \u00e4ta r\u00e4tt<\/span> Varierad diet b\u00e4st<\/h3>\n
Hj\u00e4lp med menyn<\/h3>\n
Bra med fibrer<\/h3>\n