{"id":259,"date":"2017-05-19T08:22:02","date_gmt":"2017-05-19T08:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=259"},"modified":"2019-11-18T13:08:22","modified_gmt":"2019-11-18T13:08:22","slug":"halsoframjande-aktiviteter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/halsoframjande-aktiviteter\/","title":{"rendered":"H\u00e4lsofr\u00e4mjande aktiviteter"},"content":{"rendered":"

Att tr\u00e4na \u00e4r en h\u00e4lsofr\u00e4mjande aktivitet det \u00e4r vi nog alla \u00f6verens om och det g\u00e4ller att man\u00a0fr\u00e5n start l\u00e4gger upp sin tr\u00e4ning s\u00e5 inget g\u00e5r galet, \u00f6veranstr\u00e4ngning eller annat kan skada din kropp och d\u00e5 blir det vila som g\u00e4ller.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Om man inte tr\u00e4nat s\u00e5 mycket tidigare s\u00e5 g\u00e4ller det att l\u00e4gga upp ett passande tr\u00e4ningsprogram som g\u00f6r att du utvecklas och g\u00e5r fram\u00e5t. Att bygga upp sin kondition genom olika fysiska aktiviteter \u00e4r bra d\u00e5 detta g\u00f6r att man orkar mer b\u00e5de i sitt yrke och p\u00e5 sin fritid. Om du g\u00e5tt ut f\u00f6r h\u00e5rt med din tr\u00e4ning s\u00e5 finns det alltid en risk f\u00f6r skador och skulle det intr\u00e4ffa s\u00e5 kan en behandling av kiropraktiker hj\u00e4lpa dig. Ta kontakt f\u00f6r konsultation om vad som som beh\u00f6ver \u00e5tg\u00e4rdas.<\/p>\n

Vila och \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got som man b\u00f6r ha i \u00e5tanke n\u00e4r man b\u00f6rjar tr\u00e4na. D\u00e4rf\u00f6r s\u00e5 g\u00e4ller det att man har en plan hur mycket som man ska tr\u00e4na fr\u00e5n b\u00f6rjan. \u00c4r planen att du ska tr\u00e4na p\u00e5 gym s\u00e5 f\u00e5r du bra hj\u00e4lp fr\u00e5n b\u00f6rjan att l\u00e4ra dig maskinernas funktioner och du kan f\u00e5 hj\u00e4lp med att l\u00e4gga upp anpassade tr\u00e4ningsprogram speciellt f\u00f6r dig.<\/p>\n

Det \u00e4r bara du som k\u00e4nner hur du m\u00e5r och om du beh\u00f6ver \u00e5terh\u00e4mtning, \u00e4ven om du har en viss tr\u00e4ningsv\u00e4rk efter din tr\u00e4ning s\u00e5 kan du ta ett lugnare pass n\u00e4sta g\u00e5ng. Det \u00e4r naturligt att det v\u00e4rker i muskler och leder om du inte tr\u00e4nat tidigare eller att det var ett tag sedan kroppen fick sig en genomk\u00f6rare.<\/p>\n

Lycka till med din tr\u00e4ning och vi hoppas att du f\u00f6rblir skadefri under det att du tr\u00e4nar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att tr\u00e4na \u00e4r en h\u00e4lsofr\u00e4mjande aktivitet det \u00e4r vi nog alla \u00f6verens om och det g\u00e4ller att man\u00a0fr\u00e5n start l\u00e4gger upp sin tr\u00e4ning s\u00e5 inget g\u00e5r galet, \u00f6veranstr\u00e4ngning eller annat kan skada din kropp och d\u00e5 blir det vila som g\u00e4ller. Om man inte tr\u00e4nat s\u00e5 mycket tidigare s\u00e5 g\u00e4ller det att l\u00e4gga upp ett … Continue reading H\u00e4lsofr\u00e4mjande aktiviteter<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":352,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}