![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2017\/05\/1792791-friends-running-in-the-forest.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Om man hela tiden vill utmana sig sj\u00e4lv, bli starkare och se vad man\u00a0klarar av s\u00e5 \u00e4r intervalltr\u00e4ning ett bra s\u00e4tt. H\u00e4r flyttar man hela tiden gr\u00e4nserna och utmanar sig sj\u00e4lv samtidigt som man ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttrar sin kondition och blir snabbare.\u00a0<\/strong><\/p>\n Man kan l\u00e4gga upp sina intervallpass p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga olika s\u00e4tt och man kan styra dessa antingen via distans eller tid. Vilan mellan de olika intervallerna kan ocks\u00e5 best\u00e5 av olika saker, det kan vara allt fr\u00e5n att stanna och st\u00e5 helt stilla till att jogga l\u00e4tt. Vad du v\u00e4ljer \u00e4r v\u00e4ldigt individuellt, huvudsaken \u00e4r att det k\u00e4nns r\u00e4tt f\u00f6r dig men rent generellt kan man s\u00e4ga att de l\u00e5nga intervallerna brukar f\u00f6ljas av en joggande vila och de korta har stillast\u00e5ende. Man kan ocks\u00e5 variera l\u00e4ngden p\u00e5 vilan, se till att du anpassar den efter din kropps \u00e5terh\u00e4mtning, s\u00e5 att eventuell mj\u00f6lksyra sl\u00e4pper eller tills kroppen k\u00e4nns fr\u00e4sch igen.<\/p>\n Man kan genom att s\u00f6ka p\u00e5 n\u00e4tet hitta massor av information om olika former av intervalltr\u00e4ning och sedan prova sig fram. Man kan ocks\u00e5 anv\u00e4nda sig av Pyramidtr\u00e4ning p\u00e5 en l\u00f6parbana. Det \u00e4r en variant d\u00e4r man ist\u00e4llet kombinerar flera olika former av intervaller till ett pass. Du v\u00e4ljer sj\u00e4lv vad passet ska inneh\u00e5lla f\u00f6r att det ska passa just dig. Ett exempel kan vara att dubbla\u00a0fr\u00e5n den f\u00f6rsta intervallen p\u00e5 100 meter upp till 800 meter och sedan ner till 100 igen det vill s\u00e4ga 100m-200m-400m-800m-400m-200m-100m.<\/p>\n Det viktigaste \u00e4r att t\u00e4nka igenom vad du vill f\u00e5 ut av din tr\u00e4ning och sedan l\u00e4gga upp passen d\u00e4refter. Ska du springa maraton eller vill du bara testa dig sj\u00e4lv och \u00f6ka p\u00e5 din kondition f\u00f6r h\u00e4lsans skull.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Om man hela tiden vill utmana sig sj\u00e4lv, bli starkare och se vad man\u00a0klarar av s\u00e5 \u00e4r intervalltr\u00e4ning ett bra s\u00e4tt. H\u00e4r flyttar man hela tiden gr\u00e4nserna och utmanar sig sj\u00e4lv samtidigt som man ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttrar sin kondition och blir snabbare.\u00a0 Vila och intervaller Man kan l\u00e4gga upp sina intervallpass p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga olika s\u00e4tt … Continue reading F\u00f6rb\u00e4ttra konditionen med intervalltr\u00e4ning<\/span> Vila och intervaller<\/h3>\n
Pyramidtr\u00e4ning<\/h3>\n