![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2018\/03\/protein-food-h\u00e4lsa-health_370345370.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Protein \u00e4r en av kroppens byggstenar. Vi beh\u00f6ver det f\u00f6r att bygga och underh\u00e5lla v\u00e5ra muskler. Det \u00e4r inte konstigt att protein blivit s\u00e5 viktigt inom h\u00e4lsa- och tr\u00e4ningsv\u00e4rlden. Men det cirkulerar m\u00e5nga p\u00e5st\u00e5enden p\u00e5 n\u00e4tet. Fr\u00e5gan \u00e4r vad som \u00e4r falskt och vad som \u00e4r sant?<\/strong><\/p>\n Vi blir bombarderade med reklam och uppmaningar att du beh\u00f6ver proteinpulver f\u00f6r att bygga muskler. Att du f\u00e5r bara stora muskler och blir stark om du dricker proteinpulver f\u00f6re eller efter tr\u00e4ningen. Detta \u00e4r s\u00e5 klart falskt.<\/p>\n Det finns bra proteinpulver p\u00e5 marknaden som \u00e4r ekologiska och goda. Det \u00e4r inget fel att komplettera sin kost med proteinpulver eller andra tillskott. Men du f\u00e5r inte muskler bara genom att dricka proteinpulver. Du beh\u00f6ver ocks\u00e5 tr\u00e4na h\u00e5rt och \u00e4ta r\u00e4tt. Det kan ocks\u00e5 vara n\u00f6dv\u00e4ndigt att dricka proteinpulver om du annars \u00e4ter en proteinfattig kost. V\u00e4xtbaserade kostvanor brukar leda till mindre proteinintag.<\/p>\n Protein hj\u00e4lper musklerna att repareras efter ett h\u00e5rt tr\u00e4ningspass. D\u00e4rf\u00f6r har man kommit fram till att du ska \u00e4ta mycket proteiner direkt efter tr\u00e4ningen. Och detta kanske st\u00e4mmer om du tr\u00e4nar som Arnold Schawrzenegger gjorde en g\u00e5ng i tiden. Body builders kan beh\u00f6va proteiner var fj\u00e4rde timme. Du som styrketr\u00e4nar som vanligt beh\u00f6ver inte skynda dig att \u00e4ta proteiner flera g\u00e5nger om dagen. En banan eller kycklingsallad en timme efter tr\u00e4ningen kan vara fullt tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att starta muskelreparationer. S\u00e5 vi skulle s\u00e4ga att det h\u00e4r p\u00e5st\u00e5endet \u00e4r falskt.<\/p>\n Sant men lite klarg\u00f6rande beh\u00f6vs. Din kropp har en maxkapacitet f\u00f6r allt, protein \u00e4r inget undantag. Den kan bara tillgodose en viss m\u00e4ngd protein per dag och resten g\u00e5r bara genom kroppen som vanliga kalorier. Om du \u00f6verdoserar p\u00e5verkas du inte negativt, det \u00e4r inte farligt. Ist\u00e4llet f\u00f6r att anv\u00e4nda proteinet blir det som vanliga kalorier och \u00f6verdoserar du under en l\u00e5ng tid riskerar du att g\u00e5 upp i vikt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Protein \u00e4r en av kroppens byggstenar. Vi beh\u00f6ver det f\u00f6r att bygga och underh\u00e5lla v\u00e5ra muskler. Det \u00e4r inte konstigt att protein blivit s\u00e5 viktigt inom h\u00e4lsa- och tr\u00e4ningsv\u00e4rlden. Men det cirkulerar m\u00e5nga p\u00e5st\u00e5enden p\u00e5 n\u00e4tet. Fr\u00e5gan \u00e4r vad som \u00e4r falskt och vad som \u00e4r sant? Proteinpulver = muskler Vi blir bombarderade med reklam … Continue reading Sant och falskt om protein<\/span> Proteinpulver = muskler<\/h3>\n
Protein direkt efter tr\u00e4ning<\/h3>\n
Du kan \u00f6verdosera protein<\/h3>\n