![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2019\/03\/l\u00f6pare_vinter_758404549.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Beroende p\u00e5 var i landet man bor kan sn\u00f6n och isen ligga kvar m\u00e5nga m\u00e5nader. Medan somliga v\u00e4ljer att fokusera p\u00e5 andra tr\u00e4ningsformer under vinterm\u00e5naderna \u00e4r det inget man m\u00e5ste g\u00f6ra. Och de tv\u00e5 b\u00e4sta alternativen tipsar vi om nedan.<\/strong><\/p>\n Vinterl\u00f6pning \u00e4r det f\u00f6rsta alternativet och n\u00e5got m\u00e5nga l\u00f6pare anv\u00e4nder sig av. Det g\u00e4ller dock att se till att man vet vad man ger sig in p\u00e5 och f\u00f6rbereder sig sj\u00e4lv r\u00e4tt. Till att b\u00f6rja med beh\u00f6ver man l\u00e4gga stor vikt p\u00e5 bra kl\u00e4der\u00a0f\u00f6r att\u00a0\u00a0f\u00e5 n\u00e5got som h\u00e5ller en varm men samtidigt transporterar bort fukt fr\u00e5n kroppen och inte f\u00f6rhindrar r\u00f6relse. Man vill ocks\u00e5 vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur kallt det \u00e4r innan man ger sig ut. Medan det g\u00e5r bra att springa trots minusgrader kommer riktigt kall luft torka ut slemhinnorna och det kan i v\u00e4rsta fall resultera i att man utvecklar s\u00e5 kallad k\u00f6ldastma. Ett par minusgrader \u00e4r i regel inte besv\u00e4rligt men n\u00e4r det b\u00f6rjar n\u00e4rma sig 20 minus eller mer kan det vara v\u00e4rt att ta en titt p\u00e5 alternativ nummer tv\u00e5.<\/p>\n \u00c4r man en som verkligen inte hanterar kyla v\u00e4l eller det som sagt bara \u00e4r f\u00f6r kallt f\u00f6r att springa utomhus kan man alltid v\u00e4lja att l\u00f6ptr\u00e4na p\u00e5 ett l\u00f6pband ist\u00e4llet. De flesta har s\u00e4kert provat detta ett par g\u00e5nger redan men det \u00e4r v\u00e4rt att veta att man kan vilja anpassa sin tr\u00e4ning n\u00e5got\u00a0n\u00e4r man springer p\u00e5 ett l\u00f6pband ist\u00e4llet f\u00f6r utomhus p\u00e5 asfalt, grus eller vad man nu f\u00f6redrar. Praktiskt taget alla gym har l\u00f6pband man kan anv\u00e4nda sig av. \u00c4r det dock m\u00e5nga som f\u00e5r samma id\u00e9 kan det ju vara sv\u00e5rare att hitta ett ledigt l\u00f6pband n\u00e4r man v\u00e4l kan tr\u00e4na under dagen. Ett alternativ \u00e4r d\u00e5 att k\u00f6pa sitt eget l\u00f6pband och st\u00e4lla upp hemma. Se bara till att tr\u00e4na i ett v\u00e4lventilerat rum f\u00f6r att slippa tr\u00e4ningslukten efter\u00e5t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beroende p\u00e5 var i landet man bor kan sn\u00f6n och isen ligga kvar m\u00e5nga m\u00e5nader. Medan somliga v\u00e4ljer att fokusera p\u00e5 andra tr\u00e4ningsformer under vinterm\u00e5naderna \u00e4r det inget man m\u00e5ste g\u00f6ra. Och de tv\u00e5 b\u00e4sta alternativen tipsar vi om nedan. L\u00e4ra sig vinterl\u00f6pning Vinterl\u00f6pning \u00e4r det f\u00f6rsta alternativet och n\u00e5got m\u00e5nga l\u00f6pare anv\u00e4nder sig av. … Continue reading L\u00f6ptr\u00e4na \u00e4ven under vintern<\/span> L\u00e4ra sig vinterl\u00f6pning<\/h3>\n
Tr\u00e4na inomhus p\u00e5 gym eller hemma<\/h3>\n