![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2020\/09\/Smothie.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Att kropp och sj\u00e4l m\u00e5r bra av motion \u00e4r det f\u00e5 som ifr\u00e5gas\u00e4tter, att l\u00e5ta kroppen jobba och svettas g\u00f6r oss gott inifr\u00e5n och ut. Men vad vi stoppar i oss \u00e4r n\u00e5got som ibland styrs med av lust \u00e4n f\u00f6rst\u00e5nd och den moderna maten som vi i stor utstr\u00e4ckning konsumerar tenderar att vara relativt n\u00e4ringsfattig. Det kanske \u00e4r f\u00e5 som t\u00e4nker i banor av n\u00e4ringsbrist h\u00e4r i v\u00e4stv\u00e4rlden, vi har r\u00e5d att \u00e4ta bra. Men fr\u00e5gan \u00e4r om det snarare r\u00f6r sig om okunskap snarare \u00e4n brist, f\u00f6r faktum \u00e4r att m\u00e5nga av oss har sv\u00e5r att f\u00e5 i oss tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring enbart genom vanlig mat. Ett av sk\u00e4len till det \u00e4r att det storskaliga jordbruket utarmat jorden fr\u00e5n m\u00e5nga viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen. S\u00e5 de flesta av oss beh\u00f6ver de \u00f6ver vad vi \u00e4ter och hur vi konsumerar maten.<\/p>\n
Ett s\u00e4tt bra s\u00e4tt att f\u00e5 i sig mer n\u00e4ring \u00e4r genom att se \u00f6ver tillagningsprocessen. Undvik halvfabrikat och se \u00f6ver om det finns alternativ som g\u00f6r att du kan \u00e4ta mer r\u00e5a gr\u00f6nsaker, eller sparsamt uppv\u00e4rmda. Du kan bland annat leta inspiration fr\u00e5n raw food fantaster. Inte s\u00e4llan rekommenderas att b\u00f6rja morgonen med exempelvis en n\u00e4ringsrik smoothie med pulveriserade produkter som inneh\u00e5ller massa n\u00e4ring, exempelvis detta.<\/p>\n
Inte s\u00e4llan \u00e4r n\u00e4ringsbrist sk\u00e4len till h\u00e4lsoproblem. M\u00e5nga kvinnor lider av j\u00e4rnbrist, som resulterar i tr\u00f6tthet och nedst\u00e4mdhet. Magnesiumbrist resulterar inte s\u00e4llan i sendrag, men det kan ocks\u00e5 ge h\u00f6gt blodtryck och tr\u00f6tthet. S\u00e5 var vaksam p\u00e5 kroppens signaler, f\u00f6r n\u00e4ringsbristen f\u00e5r mindre f\u00f6ljdverkningar om man behandlar det tidigt. S\u00e4llan \u00e4r det sv\u00e5rare \u00e4n att l\u00e4gga om kosten lite eller ta n\u00e5gra kosttillskott.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att kropp och sj\u00e4l m\u00e5r bra av motion \u00e4r det f\u00e5 som ifr\u00e5gas\u00e4tter, att l\u00e5ta kroppen jobba och svettas g\u00f6r oss gott inifr\u00e5n och ut. Men vad vi stoppar i oss \u00e4r n\u00e5got som ibland styrs med av lust \u00e4n f\u00f6rst\u00e5nd och den moderna maten som vi i stor utstr\u00e4ckning konsumerar tenderar att vara relativt … Continue reading F\u00e5 i dig mer n\u00e4ring fr\u00e5n v\u00e4xtriket<\/span>