![\"\"](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/132\/2021\/01\/Nyttig-mat.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Tr\u00e4ning \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt f\u00f6r din h\u00e4lsa och \u00e4ven kost \u00e4r viktigt f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en stark h\u00e4lsa. Tr\u00e4ningen \u00e4r viktig b\u00e5de f\u00f6r konditionens skull och f\u00f6r att f\u00f6rebygga sjukdomar. Den som h\u00e5ller sig i form minskar risken f\u00f6r allvarliga sjukdomar och f\u00e5r mer ork i vardagen att g\u00f6ra saker. Tr\u00e4ningen kan \u00e4ven ge positiva effekter f\u00f6r den psykiska h\u00e4lsan.<\/p>\n
\u00c4ven kosten \u00e4r viktig. F\u00f6r att undvika att g\u00e5 upp i vikt b\u00f6r du \u00e4ta lagom mycket. Det g\u00e4ller att inte f\u00e5 i sig fler kalorier \u00e4n du f\u00f6rbr\u00e4nner under en dag. Hur m\u00e5nga kalorier som f\u00f6rbr\u00e4nns beror p\u00e5 olika faktorer – dels p\u00e5 hur mycket du r\u00f6r p\u00e5 dig men ocks\u00e5 p\u00e5 k\u00f6n. Man brukar s\u00e4ga att en vuxen man f\u00f6rbr\u00e4nner cirka 2 000 kalorier p\u00e5 en dag medan en vuxen kvinna f\u00f6rbr\u00e4nner 1 500 kalorier. Du b\u00f6r ocks\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 att undvika f\u00f6r mycket fett och socker. Du b\u00f6r finna en h\u00e4lsosam diet och \u00e4ta ett par vitaminrika frukter om dagen. Jordgubbar \u00e4r nyttigt och inneh\u00e5ller mycket j\u00e4rn, s\u00e5 att man slipper tr\u00f6tthet vid j\u00e4rnbrist<\/a>. Gr\u00f6nsaker \u00e4r ocks\u00e5 viktigt men ogillar du gr\u00f6nsaker<\/a> finns alternativ.<\/p>\n En annan sak som kan hj\u00e4lpa \u00e4r kosttillskott som tillf\u00f6r vitaminer. Du kan hitta n\u00e5got nytt online om du vill pr\u00f6va p\u00e5 kosttillskott.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tr\u00e4ning \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt f\u00f6r din h\u00e4lsa och \u00e4ven kost \u00e4r viktigt f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en stark h\u00e4lsa. Tr\u00e4ningen \u00e4r viktig b\u00e5de f\u00f6r konditionens skull och f\u00f6r att f\u00f6rebygga sjukdomar. Den som h\u00e5ller sig i form minskar risken f\u00f6r allvarliga sjukdomar och f\u00e5r mer ork i vardagen att g\u00f6ra saker. Tr\u00e4ningen kan \u00e4ven ge positiva … Continue reading Om tr\u00e4ning, kost och h\u00e4lsa<\/span> Kosttillskott<\/h2>\n