{"id":53,"date":"2013-10-11T07:49:51","date_gmt":"2013-10-11T07:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=53"},"modified":"2014-04-08T12:27:42","modified_gmt":"2014-04-08T12:27:42","slug":"underlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/underlag\/","title":{"rendered":"Underlag"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u00e4ngtar du efter en joggingtur p\u00e5 stranden eller en snabb l\u00f6ptur p\u00e5 asfalt? Det finns m\u00e5nga milj\u00f6er och underlag att v\u00e4lja p\u00e5. R\u00e4tt underlag efter dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar och tr\u00e4ningsm\u00e5l ger b\u00e4ttre resultat.<\/strong><\/p>\n<p>Valet av underlag har stor betydelse f\u00f6r l\u00f6pningen. F\u00f6r de som bor i en storstad s\u00e5 ligger det kanske n\u00e4ra till hands att springa p\u00e5 asfalt. Men det finns anledning att t\u00e4nka efter lite extra innan man v\u00e4ljer underlag. Nedan kan du l\u00e4sa om f\u00f6r och nackdelar med olika typer av \u00a0l\u00f6punderlag.<\/p>\n<ul>\n<li>Grus: Det oj\u00e4mna underlaget \u00f6kar risken f\u00f6r stukningar men samtidigt ger det en extra aspekt till tr\u00e4ningen. Du bygger upp musklerna lite extra och f\u00e5r st\u00f6rre uth\u00e5llighet.<\/li>\n<li>Gr\u00e4s: Kan vara f\u00f6rr\u00e4diskt eftersom det \u00e4r sv\u00e5rt att se oj\u00e4mnheter i marken och bl\u00f6tt gr\u00e4s \u00e4r l\u00e4tt att halka p\u00e5. \u00a0Samtidigt kan det vara en sk\u00f6n omv\u00e4xling att springa i naturen det ger en starkare frihets k\u00e4nsla.<\/li>\n<li>Sand: En joggingtur i vattenbrynet p\u00e5 stranden \u00e4r en riktig h\u00f6jdarupplevelse. Det mjuka underlaget \u00e4r skonsamt f\u00f6r kroppen och g\u00f6r att musklerna f\u00e5r arbeta h\u00e5rdare. \u00a0Det \u00e4r riktigt jobbigt att springa p\u00e5 sand men f\u00f6rdelarna v\u00e4ger upp.<\/li>\n<li>Asfalt: \u00c4r l\u00e4tt att springa fort p\u00e5 men det h\u00e5rda nedslaget g\u00f6r att muskler och benhinnor belastas h\u00e5rt. Som nyb\u00f6rjare \u00e4r det l\u00e4tt att skada sig och till exempel dra p\u00e5 sig en benhinneinflammation.<\/li>\n<li>L\u00f6pband: Man blir inte beroende av v\u00e4dret d\u00e5 man har ett l\u00f6pband att tr\u00e4na p\u00e5. Men de \u00e4r r\u00e4tt dyra att k\u00f6pa. Som alternativ kan man k\u00f6pa gymkort men det \u00a0kostar ocks\u00e5 en del. Kan k\u00e4nnas lite ovant i b\u00f6rjan men man v\u00e4njer sig snabbt. Det g\u00e5r \u00e4ven att bevaka sitt tr\u00e4ningsresultat via olika m\u00e4tningsfunktioner p\u00e5 l\u00f6pbandet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det kan vara sk\u00f6n att variera underlag b\u00e5de f\u00f6r kropp och psyke. Omv\u00e4xling g\u00f6r att det inte k\u00e4nns s\u00e5 enformigt och det blir mindre ensidig belastning p\u00e5 kroppen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00e4ngtar du efter en joggingtur p\u00e5 stranden eller en snabb l\u00f6ptur p\u00e5 asfalt? Det finns m\u00e5nga milj\u00f6er och underlag att v\u00e4lja p\u00e5. R\u00e4tt underlag efter dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar och tr\u00e4ningsm\u00e5l ger b\u00e4ttre resultat. Valet av underlag har stor betydelse f\u00f6r l\u00f6pningen. F\u00f6r de som bor i en storstad s\u00e5 ligger det kanske n\u00e4ra till hands att &hellip; <a href=\"https:\/\/halsoloppet.se\/underlag\/\" class=\"more-link\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Underlag<\/span> <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53\/revisions\/62"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}