{"id":64,"date":"2013-10-18T07:52:36","date_gmt":"2013-10-18T07:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=64"},"modified":"2014-10-01T12:41:37","modified_gmt":"2014-10-01T12:41:37","slug":"kost-och-kosttillskott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/kost-och-kosttillskott\/","title":{"rendered":"Kost och kosttillskott"},"content":{"rendered":"

Att ha ett gott l\u00f6psteg det \u00e4r en sak, men att bli en duktig l\u00f6pare oavsett niv\u00e5, det kr\u00e4ver en del av dig som person. Vill du n\u00e5 resultat som \u00e4r mer \u00e4n bara f\u00f6r motionens skull, allts\u00e5 tidsm\u00e4ssig och kroppsm\u00e4ssig resultat s\u00e5 finns det flera saker att t\u00e4nka p\u00e5.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"L\u00f6pning\"<\/p>\n

En bra balans<\/h3>\n

Det kr\u00e4vs att man finner en balans i sitt tr\u00e4nande och sitt leverne. F\u00f6r att kunna prestera i l\u00f6psp\u00e5ret beh\u00f6ver kroppen vara f\u00f6rberedd p\u00e5 p\u00e5frestningen som l\u00f6ptr\u00e4ningen inneb\u00e4r. Det f\u00f6rsta \u00e4r s\u00e5klart att man har ett v\u00e4lplanerat tr\u00e4ningsschema, inte bara maxl\u00f6pning, inte bara l\u00e5ng-l\u00e5gdistansl\u00f6pning, utan ett uppl\u00e4gg d\u00e4r du tr\u00e4nar b\u00e5de lungkapacitet och uth\u00e5llighet.<\/p>\n

Det andra \u00e4r att kosten m\u00e5ste vara balanserad. Som med all annan tr\u00e4ning s\u00e5 beh\u00f6ver n\u00e4ringsintaget vara v\u00e4l kalkylerat f\u00f6r att f\u00e5 ut max av tr\u00e4ningen. Detta f\u00e5r man genom varierad kost, men \u00e4ven genom att ge kroppen lite extra<\/a> av de n\u00e4rings\u00e4mnen som maten inte riktigt r\u00e4cker till att ge. I klartext inneb\u00e4r det allts\u00e5 att man \u00e4ter n\u00e5gon form av kosttillskott, s\u00e5 som de ni hittar p\u00e5 butiken Gr\u00f6n G\u00e5va som vi l\u00e4nkade till h\u00e4r ovanf\u00f6r. N\u00e4tet \u00e4r fullt av \u00e5terf\u00f6rs\u00e4ljare av kosttillskott, men de flesta har produkter som \u00e4r mer l\u00e4mpade f\u00f6r styrketr\u00e4ning \u00e4n l\u00f6pning. Dit vi l\u00e4nkade finner du produkter mer av h\u00e4lsokosttyp, produkter som snarare \u00e4n hj\u00e4lper till med muskelmassa, hj\u00e4lper kroppen till balans. Detta tycker vi p\u00e5 H\u00e4lsoloppet \u00e4r mer l\u00e4mpat f\u00f6r l\u00f6ptr\u00e4ning eftersom en kropp i balans och som k\u00e4nns bra vid starten av ditt pass – den kommer att fungera som en motor som tar dig fram.<\/p>\n

Hitta balansen<\/h3>\n

Det ska s\u00e4gas att den nu omtalade balansen \u00e4r n\u00e5got h\u00f6gst individuellt som man sj\u00e4lv m\u00e5ste hitta. M\u00e4nniskor och m\u00e4nniskors kroppar \u00e4r olika och beh\u00f6ver olika mycket av olika saker. N\u00e5got som dock ocks\u00e5 g\u00e4ller f\u00f6r det allra flesta \u00e4r att s\u00f6mnen ocks\u00e5 m\u00e5ste vara regelbunden och tillr\u00e4cklig. Att vara tr\u00f6tt och matt n\u00e4r man beger sig ut \u00e4r ingen h\u00f6jdare – kroppen \u00e4r inte r\u00e4tt f\u00f6rberedd.<\/p>\n

F\u00f6r att hitta en bra balans i livet s\u00e5 kanske ett samtal med n\u00e5gon hj\u00e4lpa till. Alla \u00e4r vi olika och det finns lika m\u00e5nga s\u00e4tt att hitta sin balans som det finns m\u00e4nniskor, s\u00e5 vi m\u00e5ste hitta v\u00e5r egen v\u00e4g. Vi kan inte skriva varandra p\u00e5 n\u00e4san och s\u00e4ga detta \u00e4r det r\u00e4tta f\u00f6r dig utan vi sj\u00e4lva m\u00e5ste fundera vad \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r mig, men ett samtal och diskussion med en god v\u00e4n kan hj\u00e4lpa en p\u00e5 traven att komma i g\u00e5ng med n\u00e5got som skapar en f\u00f6r\u00e4ndring i livet p\u00e5 v\u00e4gen mot en bra balans.<\/p>\n

N\u00e4r man v\u00e4l hittat den d\u00e4r balansen man s\u00f6kt efter s\u00e5 kan l\u00f6ptr\u00e4ning eller vilket man nu h\u00e5ller p\u00e5 med att f\u00f6rhoppningsvis k\u00e4nnas l\u00e4ttare och man kanske har en helt annan motivation \u00e4 tidigare.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att ha ett gott l\u00f6psteg det \u00e4r en sak, men att bli en duktig l\u00f6pare oavsett niv\u00e5, det kr\u00e4ver en del av dig som person. Vill du n\u00e5 resultat som \u00e4r mer \u00e4n bara f\u00f6r motionens skull, allts\u00e5 tidsm\u00e4ssig och kroppsm\u00e4ssig resultat s\u00e5 finns det flera saker att t\u00e4nka p\u00e5.\u00a0 En bra balans Det kr\u00e4vs … Continue reading Kost och kosttillskott<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}