{"id":85,"date":"2014-01-10T13:22:55","date_gmt":"2014-01-10T13:22:55","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=85"},"modified":"2014-04-08T12:27:06","modified_gmt":"2014-04-08T12:27:06","slug":"starta-med-lopning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/starta-med-lopning\/","title":{"rendered":"Starta med l\u00f6pning"},"content":{"rendered":"

\"L\u00f6pning\"L\u00f6ptr\u00e4ning \u00e4r en av de b\u00e4sta formerna av tr\u00e4ning och ocks\u00e5 en av mest effektiva. M\u00e5nga fasar dock f\u00f6r att ge sig ut i sp\u00e5ret, vilket \u00e4r synd eftersom l\u00f6pning \u00e4r v\u00e4ldigt roligt bara man kommer ig\u00e5ng.<\/strong><\/p>\n

Att tr\u00e4na l\u00f6pning \u00e4r enkelt eftersom det inte kr\u00e4vs s\u00e4rskilt mycket utrustning. Bra skor \u00e4r dock viktigt, s\u00e5 ett bra tips \u00e4r att verkligen prova sig fram innan man k\u00f6per ett par. I \u00f6vrigt \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att ha bekv\u00e4ma kl\u00e4der som b\u00e5de \u00e4r l\u00e4tta att b\u00e4ra och som man kan r\u00f6ra sig i p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt.<\/b><\/p>\n

F\u00f6r att komma ig\u00e5ng med l\u00f6pning \u00e4r det alltid en god id\u00e9 att b\u00f6rja lite l\u00e4tt och inte ge sig p\u00e5 att springa milen direkt eftersom man d\u00e5 l\u00e4tt tr\u00f6ttnar. Ett bra tips kan vara att i b\u00f6rjan ha som m\u00e5l att omv\u00e4xlande jogga och g\u00e5 exempelvis 3 km f\u00f6r att sedan \u00f6ka till 5 km. Efter n\u00e5gra veckor kan man sedan testa att jogga 3 km utan att stanna och n\u00e4r man klarat av det, g\u00f6ra samma sak p\u00e5 5 km. En lagom dos i b\u00f6rjan kan vara att k\u00f6ra 2-3 pass i veckan, vilket definitivt kommer att ge effekt.<\/b><\/p>\n

S\u00e5 sm\u00e5ningom n\u00e4r man blivit b\u00e4ttre tr\u00e4nad kan man givetvis ocks\u00e5 pr\u00f6va p\u00e5 att springa l\u00e4ngre str\u00e4ckor.\u00a0Att komma ig\u00e5ng med l\u00f6pning p\u00e5 amat\u00f6rniv\u00e5 \u00e4r en sak, men att bli en duktig l\u00f6pare, p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5, det kr\u00e4ver en del av dig som person. Det kr\u00e4vs disciplin och inte minst ordning p\u00e5 kosten<\/a>.<\/p>\n

Vill man n\u00e5 en h\u00f6gre niv\u00e5 f\u00e5r man r\u00e4kna med att l\u00e4gga ner mycket tid i sp\u00e5ret och springa tre, fyra, kanske till och med fem g\u00e5nger i veckan och minst en mil varje g\u00e5ng.<\/b><\/p>\n

En bra morot f\u00f6r den som vill n\u00e5 den d\u00e4r riktigt h\u00f6ga niv\u00e5n \u00e4r att anm\u00e4la sig till n\u00e5got, g\u00e4rna flera, av de stora motionslopp som g\u00e5r under \u00e5ret, som exempelvis G\u00f6teborgsvarvet, Stockholm Maraton och Liding\u00f6loppet. Ett bra m\u00e5l kan vara att springa minst tv\u00e5 av dessa f\u00f6r den som verkligen vill satsa.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f6ptr\u00e4ning \u00e4r en av de b\u00e4sta formerna av tr\u00e4ning och ocks\u00e5 en av mest effektiva. M\u00e5nga fasar dock f\u00f6r att ge sig ut i sp\u00e5ret, vilket \u00e4r synd eftersom l\u00f6pning \u00e4r v\u00e4ldigt roligt bara man kommer ig\u00e5ng. Att tr\u00e4na l\u00f6pning \u00e4r enkelt eftersom det inte kr\u00e4vs s\u00e4rskilt mycket utrustning. Bra skor \u00e4r dock viktigt, s\u00e5 … Continue reading Starta med l\u00f6pning<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}