{"id":91,"date":"2014-01-20T08:52:41","date_gmt":"2014-01-20T08:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=91"},"modified":"2014-04-08T12:26:24","modified_gmt":"2014-04-08T12:26:24","slug":"traningsformer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/traningsformer\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningsformer"},"content":{"rendered":"

Att tr\u00e4na, motionera och r\u00f6ra p\u00e5 sig \u00e4r av st\u00f6rsta vikt f\u00f6r att vi ska m\u00e5 bra och h\u00e5lla oss friska. Dock har olika tr\u00e4ningsformer olika effekter p\u00e5 kroppen. En tr\u00e4ningsform kanske gynnar kondition b\u00e4st medan en annan gynnar styrka b\u00e4ttre.<\/strong><\/p>\n

En av de absolut vanligaste tr\u00e4ningsformerna \u00e4r konditionstr\u00e4ning av olika slag i form av exempelvis l\u00f6pning, cykling, simning eller l\u00e4ngdskid\u00e5kning. Vid konditionstr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttras kroppens upptagningsf\u00f6rm\u00e5ga av syre, vilket i sin tur g\u00f6r att uth\u00e5lligheten f\u00f6rb\u00e4ttras. \u00c4ven hj\u00e4rtat, \u00e4mnesoms\u00e4ttningen samt hum\u00f6ret p\u00e5verkas i positiv riktning vid konditionstr\u00e4ning.<\/p>\n

Konditionstr\u00e4ning \u00e4r ocks\u00e5 det absolut b\u00e4sta s\u00e4ttet att f\u00f6rbr\u00e4nna fett p\u00e5. Desto b\u00e4ttre kondition man har desto mer fett f\u00f6rbr\u00e4nner man vid tr\u00e4ning. Som en bonus f\u00f6rbr\u00e4nns \u00e4ven fett n\u00e4r man inte tr\u00e4nar om man har bra kondition.<\/p>\n

Styrketr\u00e4ning i olika former \u00e4r n\u00e5got som blir allt mer popul\u00e4rt f\u00f6r varje \u00e5r som g\u00e5r, vilket inte minst syns p\u00e5 alla gym som finns runt om i landet. Att styrketr\u00e4na \u00e4r en av de mest optimala formerna av tr\u00e4ning eftersom det st\u00e4rker kroppen och i f\u00f6rl\u00e4ngningen \u00e4ven f\u00f6rb\u00e4ttrar h\u00e4lsan.<\/p>\n

B\u00e4ttre muskelstyrka och uth\u00e5llighet, \u00f6kad f\u00f6rbr\u00e4nning av fett, f\u00f6rb\u00e4ttrad \u00e4mnesoms\u00e4ttning, b\u00e4ttre insulink\u00e4nslighet samt l\u00e4gre blodtryck \u00e4r n\u00e5gra av de positiva saker som styrketr\u00e4ning medf\u00f6r. Dessutom motverkar styrketr\u00e4ning bensk\u00f6rhet samtidigt som det \u00e4r bra f\u00f6r lederna. Precis som konditionstr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 styrketr\u00e4ning den mentala h\u00e4lsan och hj\u00e4lper till att f\u00f6rebygga till exempel depression, \u00e5ngest och oro.<\/p>\n

En annan tr\u00e4ningsform \u00e4r s\u00e5 kallad core-tr\u00e4ning, vilken har till syfte att st\u00e4rka kroppens mittenpartier, det vill s\u00e4ga mage och rygg. Att tr\u00e4na dessa delar av kroppen \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt eftersom mage och rygg bidrar till att skapa balans och styrka i kroppen.<\/p>\n

Core-tr\u00e4ning hj\u00e4lper bland annat till att f\u00f6rb\u00e4ttra kroppsh\u00e5llningen samtidigt som det \u00f6kar stabiliteten, balansen samt smidigheten. Samtidigt st\u00e4rks ocks\u00e5 ryggen och magmusklerna, vilket bland annat f\u00f6rebygger ryggproblem och andra skador p\u00e5 rygg och b\u00e5l. Dessutom masseras tarmarna, vilket \u00e4r bra f\u00f6r deras dagliga funktion.<\/p>\n

Informationen till artikeln \u00e4r h\u00e4mtad fr\u00e5n\u00a0http:\/\/www.halsosidorna.se\/Fysisktraning.htm.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att tr\u00e4na, motionera och r\u00f6ra p\u00e5 sig \u00e4r av st\u00f6rsta vikt f\u00f6r att vi ska m\u00e5 bra och h\u00e5lla oss friska. Dock har olika tr\u00e4ningsformer olika effekter p\u00e5 kroppen. En tr\u00e4ningsform kanske gynnar kondition b\u00e4st medan en annan gynnar styrka b\u00e4ttre. En av de absolut vanligaste tr\u00e4ningsformerna \u00e4r konditionstr\u00e4ning av olika slag i form av … Continue reading Tr\u00e4ningsformer<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions\/92"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}