{"id":94,"date":"2014-01-17T10:41:12","date_gmt":"2014-01-17T10:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/halsoloppet.se\/?p=94"},"modified":"2017-06-09T09:46:30","modified_gmt":"2017-06-09T09:46:30","slug":"ratt-prylar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/halsoloppet.se\/ratt-prylar\/","title":{"rendered":"R\u00e4tt prylar"},"content":{"rendered":"

\"L\u00f6pning\"<\/strong><\/p>\n

Att syssla med l\u00f6pning \u00e4r kr\u00e4vande p\u00e5 flera s\u00e4tt. Dels sj\u00e4lva anstr\u00e4ngningen med sj\u00e4lva l\u00f6pandet, men det \u00e4r ocks\u00e5 en psykisk p\u00e5frestning att k\u00e4nna till den sm\u00e4rta som det jobbiga tr\u00e4ningspasset kommer att bist\u00e5 med. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4st att ge sig sj\u00e4lv de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Skorna<\/h3>\n

Skorna \u00e4r det enskilt viktigaste\u00a0<\/a>f\u00f6r dig som l\u00f6pare. Med ett par skor som inte h\u00e5ller m\u00e5ttet eller inte passar dig s\u00e5 \u00f6kar risken f\u00f6r att du ska \u00e5dra dig f\u00f6rslitningsskador – och dessutom \u00e4r det inte sk\u00f6nt att springa i ett par skor som inte k\u00e4nns r\u00e4tt p\u00e5 f\u00f6tterna. \u00a0Fel l\u00f6parskor kan p\u00e5verka flera delar av kroppen, inte minst kn\u00e4n och rygg.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4sta tipset till dig som l\u00f6pare att k\u00f6pa dina skor i en specialbutik d\u00e4r din fot analyseras s\u00e5 att du ska kunna v\u00e4lja r\u00e4tt par. P\u00e5 en del specialbutiker f\u00f6r just l\u00f6parskor s\u00e5 f\u00e5r du \u00e4ven jogga en stund p\u00e5 ett l\u00f6pband f\u00f6r att man ska kunna analysera ditt l\u00f6psteg. Detta g\u00f6rs exempelvis f\u00f6r att kunna v\u00e4lja r\u00e4tt modell samt korrigera skons sulor om du exempelvis springer snett med ena foten.<\/p>\n

Kl\u00e4der<\/h3>\n

N\u00e4r du v\u00e4ljer kl\u00e4der s\u00e5 ska du i f\u00f6rsta hand t\u00e4nka p\u00e5 att det ska vara i funktionsmaterial som andas<\/a>. Under l\u00f6pningen blir man f\u00f6rst\u00e5s b\u00e5de varm och svettig, d\u00e5 \u00e4r det viktigt att ha kl\u00e4der som l\u00e5ter kroppen andas och svalkas. P\u00e5 f\u00f6tterna \u00e4r det bra att ha p\u00e5 sig funktionsstrumpor som ocks\u00e5 andas – och s\u00e5ledes h\u00e5ller f\u00f6tterna torra, vilket minskar risken f\u00f6r skavs\u00e5r och dessutom s\u00e5 blir det mindre friktion i foten, det inneb\u00e4r att foten sitter b\u00e4ttre p\u00e5 plats i skon.<\/p>\n

\u00d6vrigt<\/h3>\n

I \u00f6vrigt s\u00e5 finns det f\u00f6rst\u00e5s en del andra funktioner och prylar att anv\u00e4nda sig av. Nuf\u00f6rtiden s\u00e5 lyssnar de allra flesta p\u00e5 musik med sin smartphone under sin l\u00f6pning, d\u00e5 beh\u00f6ver man sportarmband.<\/p>\n

N\u00e4r vi \u00e4nd\u00e5 \u00e4r inne p\u00e5 smartphones s\u00e5 kan vi \u00e4ven n\u00e4mna att det finns appar f\u00f6r l\u00f6pning. Den mest k\u00e4nda \u00e4r nog Runkeeper<\/a>, en app som anv\u00e4nder sig av telefonens gps och visar den distans du sprungit, hastighet och en linje p\u00e5 kartan d\u00e4r du sprungit. I appen kan du \u00e4ven se dina kilometertider och liknande.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att syssla med l\u00f6pning \u00e4r kr\u00e4vande p\u00e5 flera s\u00e4tt. Dels sj\u00e4lva anstr\u00e4ngningen med sj\u00e4lva l\u00f6pandet, men det \u00e4r ocks\u00e5 en psykisk p\u00e5frestning att k\u00e4nna till den sm\u00e4rta som det jobbiga tr\u00e4ningspasset kommer att bist\u00e5 med. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4st att ge sig sj\u00e4lv de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna.\u00a0 Skorna Skorna \u00e4r det enskilt viktigaste\u00a0f\u00f6r dig som l\u00f6pare. … Continue reading R\u00e4tt prylar<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94"}],"collection":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/halsoloppet.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}