Träning och motion är något som allt fler glädjande nog ägnar sig åt. En av de populäraste formerna  av motion är löpning som förutom att det är kul också är väldigt bra för hälsa och kondition. Dessutom har löpning också en rad andra positiva bieffekter.

Redan första gånger man springer så blir musklerna starkare på grund av att kroppens nivåer av så kallat MMP höjs, vilket är ett ämne som hjälper till att reparera skadad muskelvävnad samtidigt som det även bidrar till att musklerna växer. Dessutom minskar risken att drabbas av benskörhet om man har starka muskler.

Även hjärtat mår bra av att man springer. Hjärtmuskeln stärks samtidigt som hjärtats så kallade slagvolym ökar, vilket gör att mer blod kan pumpas ut vid varje hjärtslag.

Den som springer löper också mindre risk att drabbas av demens. Risken att drabbas av demens är ungefär 60 procent större för personer som inte springer jämfört med personer som springer regelbundet. Dessutom blir man smartare av löpning eftersom blodtillförseln till hjärnan ökar.

Kanske en aning överraskande, men även ögonen mår bra av att man springer. Forskning har visat att hård träning gör att synen inte försämras lika mycket med åldern. I en undersökning visade det sig att de allra snabbaste millöparna löpte 35 procents mindre risk att drabbas av dålig syn än de som sprang långsammare.

Fertiliteten är en annan sak som påverkas på ett positivt sätt av löpning eller för den delen även av andra former av träning. Forskning har visat att fysiskt aktiva män i lägre utsträckning drabbas av impotens än vad fysiskt inaktiva män gör.

Att springa har som sagt en väldigt positiv effekt på hälsan. Dock behöver man på intet sätt springa en mil om dagen för att kunna ta del av alla positiva effekter som löpningen medför. En kortare runda på fem km ett par gånger i veckan gör också skillnad.