Som regelbunden löpare så kan det uppstå problem som gör att man inte kan i samma utsträckning springa som man gjort tidigare. Alla som regelbundet tränar vet att man kan bli rätt frustrerad då man inte kan kan utföra sin träning på grund av smärta och skador. 

Löparknä är något som vanligtvis brukar drabba löpare men även andra kan få problemen då påfrestningen på knä och leder är enorma. Om det är något som visar på att du har problem så ska du givetvis kontakta så du får hjälp med dina besvär. Vila från den vanliga träningen är att föredra och du får hitta något annat som kan passa. Man bör inte belasta sitt knä då det bör få läka ordentligt. Det finns bra övningar för dig med löparknä som du kan hitta hos bland annat Naprapatlandslaget.

Du kan fortsättningsvis att springa men ta det lugnt första tiden efter din rehabilitering. Kan använda dig av knäskydd för att stabilisera kring ditt knä och ge dig den värme som du så väl behöver kring din skada. Se till att både värma upp ordentligt och stretcha efter du tränat. Du känner din kropp bäst och det är du som avgör hur pass mycket du kan pressa din kropp. Det kan också finnas anledning att titta över de löpskor som du använder dig av. Ett byte av dessa kan innebära att du tar dina löpsteg annorlunda vilket kan vara bra för dina knän.

Vila är naturligtvis att föredra om man har ont någonstans. Men det kan finnas övningar som du kan utföra utan att använda den del där det gör ont.  Det finns olika träningspass som du kan utföra för förbättra ditt knä samtidigt som du får röra på dig. Det kanske framförallt är stretchövningar som du bör börja med för att få ordning på ditt löparknä.

Förhoppningsvis så är det allra flesta av er läsare icke rökare, men rent statistiskt så är chansen överhängande att åtminstone en del av er inte är det. Att röka är förödande för både hälsa och kondition, vilket bör vara en nog stor anledning för er som röker att faktiskt sluta så snart som möjligt.

Att röka är någonting som inte är annat än skadligt för hälsan och dåligt för konditionen. Det är praktiskt taget vanvettigt att ligga i hårdträning rent konditionsmässigt samtidigt som man röker, då detta gör att man aldrig har en vettig chans att uppnå speciellt goda resultat.

Trots detta så förekommer det ändå i alltför stor utsträckning att de som löptränar eller sysslar med liknande former av träning ändå röker! Konstigt va? De allra flesta vet också om vilka oerhörda fördelar det skulle leda till om de skulle sluta röka, men ändå lyckas de allra flesta inte med bedriften att fimpa.

Många storrökare behöver ofta någon form av hjälp för att bryta sina dåliga vanor. Nikotinplåster av olika slag kan vara ett bra sätt att sluta, men ofta så saknar också rökaren själva ritualen av att tända en cigarett och att föra den till munnen, ock så vidare, vilket därför kan leda till att man snart halkar dit igen. Ett bra substitut till vanlig rökning kan därför vara att ersätta denna med en betydligt nyttigare vana, nämligen vaping. Att vapea eller att röka e-cigg, som faktiskt är precis samma sak, går ut på att man röker e-juicer med olika smaker som förångas. Här får man alltså inte i sig någon brandrök överhuvudtaget, vilket är betydligt hälsosammare för lungorna, den allmänna hälsan och konditionen. På Esmokes.se beställer man smidigt sitt första vaping-kit och är därefter snabbt igång. På detta vis så byter man helt enkelt en dålig ovana mot en som är betydligt bättre, och på sikt finns även en god chans att sluta även med detta.

Vi kan lova den rökare som ser till att fimpa att man kommer att må otroligt mycket bättre när man väl lyckats lägga rökningen bakom sig. Förutom hälsoaspekten och konditionen så finns det stora chanser till förbättrat smak- och luktsinne, något som många före detta rökare upplever som något mycket positivt.